SPARKANDET SOM KONDITIONSGREN

Sparkandet är ett naturligt sätt att röra sig och påminner mycket om löpandet. Sparkande med sparkkälke eller sparkbräde är ett tryggt och effektivt sätt att röra sig. I skillnad till löpning är den framåtförande sparken mjukare och mer rullande, med påföljd att stukningar och överansträngningar undviks.

En effektiv spark är vid. Knäet lyfts ordentligt upp och foten svingas bakåt, så att hela kroppen deltar i sparken. Sparkfoten bytes efter 3-10 sparkar.

Effektivt utsatta är låren, vadmusklerna, midjan, höften och axlarna. Sparkandet förstärker människans alla muskler.

Sparkandet är en utmärkt uthållighetsgren. När stora muskelgrupper är i bruk, hamnar hjärtat och lungorna i arbete.

Idrottare som orienterare, löpare och skidare har hittat ett effektivt träningsalternativ i sparkandet.